Ce qui est durable, c’est de changer les comportements et les habitudes alimentaires. »

Ce qui est durable, c’est de changer les comportements et les habitudes alimentaires. »

Cela équivaut au risque d’accident observé chez les conducteurs ayant un taux d’alcoolémie de 0,05 %.

La nouvelle étude publiée dans Nature and Science of Sleep et des recherches antérieures suggèrent que le risque d’accident augmente considérablement avec chaque heure de sommeil perdue la nuit précédente. Par exemple, le niveau de déficience après six ou sept heures de sommeil augmente le risque d’accident de 30 % par rapport à un sommeil bien reposé. Certaines études démontrent qu’un conducteur qui a dormi entre zéro et quatre heures la nuit précédente peut être confronté à un risque jusqu’à 15 fois plus élevé d’accident de voiture.

Les preuves scientifiques suggèrent qu’il peut être raisonnable d’exiger une certaine quantité de sommeil avant de conduire, par exemple un minimum de quatre à cinq heures. Cependant, les chercheurs notent que les nouveaux parents, les travailleurs postés et les personnes souffrant de troubles du sommeil pourraient ne pas être en mesure de décider de dormir davantage. Par conséquent, la réglementation de la fatigue au volant nécessiterait un soutien public important.

En 2003, le New Jersey a imposé la « loi de Maggie » qui considère que conduire « en étant sciemment fatigué » est de l’imprudence. La législation qui définit la fatigue comme le fait de ne pas dormir au cours des 24 heures précédentes a été adoptée après la mort tragique d’une étudiante de 20 ans, Maggie McDonnell. Elle a été tuée lorsqu’un homme s’est endormi alors qu’il conduisait et a heurté sa voiture de plein fouet.

Selon la National Sleep Foundation, vous devriez arrêter de conduire et vous reposer si vous :

• Bâillez fréquemment.
• Éprouvez des sensations de somnolence.
• Vos yeux sont fatigués ou tombants ; vous clignez davantage des yeux.
• Sont incapables de se souvenir des derniers kilomètres.
• Dérivez dans d’autres voies, heurtez des « bandes rugueuses » ou manquez un panneau routier ou une sortie.
• Il est difficile de maintenir une vitesse appropriée.

Dormir huit heures peut améliorer votre bien-être général et vous aider à vous protéger ainsi que les autres sur les routes.

Les pilules amaigrissantes ou sauter des repas peuvent être une solution tentante pour perdre du poids rapidement. Cependant, une étude de l’Ohio State University a révélé que suivre une alimentation saine et faire de l’exercice pourrait être une stratégie plus durable.

Aux États-Unis, près de neuf adultes sur dix – soit 85 % – seront en surpoids ou obèses d’ici 2030, selon les estimations fédérales. L’épidémie émergente d’obésité constitue également un fardeau pour le système de santé américain, coûtant près de 173 milliards de dollars par an.

Une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a comparé les stratégies de perte de poids dans le contexte du « Life’s Essential 8 » de l’American Heart Association (AHA), les mesures clés pour améliorer et maintenir la santé cardiovasculaire. Les recommandations incluent des mesures concernant le poids corporel, l’alimentation et l’activité physique.

Les chercheurs ont analysé les données de 20 305 adultes américains âgés de 19 ans ou plus qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) entre 2007 et 2016. Les participants ont indiqué leur statut tabagique, leur activité physique, leur durée moyenne de sommeil, leurs antécédents de poids et leur stratégie de perte de poids. , et quels repas ils ont pris au cours des 24 heures précédentes. De plus, des examens de santé et des laboratoires ont été utilisés pour mesurer leur indice de masse corporelle (IMC), leur tension artérielle, leur taux de cholestérol LDL (mauvais) et leur glycémie.

Les données ont été utilisées pour déterminer les valeurs des participants pour les paramètres Life’s Essential 8 et la qualité de leur alimentation selon le Healthy Eating Index, qui évalue dans quelle mesure le régime alimentaire s’aligne sur les recommandations clés des directives diététiques pour les Américains.

Selon les données de la NHANES, quelque 17 465 personnes ont perdu moins de 5 % de leur poids corporel, maintenu leur poids ou pris du poids au cours de l’année écoulée. Dans le même temps, 2 840 participants ont déclaré avoir perdu intentionnellement au moins 5 % de leur poids corporel, ce qui est considéré comme une perte de poids cliniquement significative dans l’étude.

Ceux qui ont perdu au moins 5 % de leur poids corporel ont déclaré suivre un régime alimentaire de meilleure qualité, comme consommer plus de protéines maigres et moins de céréales raffinées et de sucre ajouté. Cependant, les deux groupes ont obtenu de faibles apports en fruits, légumes, fruits de mer et protéines végétales, qui sont tous associés à une meilleure santé cardiovasculaire.

De plus, les participants ayant subi une perte de poids cliniquement significative étaient plus actifs physiquement que ceux sans perte de poids significative, faisant respectivement 186 et 157 minutes d’exercice par semaine.

Cependant, le groupe de perte de poids a signalé moins d’heures de sommeil et avait un indice de masse corporelle (IMC) moyen plus élevé et une mesure de glycémie HbA1c qui indique le taux de sucre dans le sang au cours des deux à trois derniers mois. Les chercheurs notent que ces mesures feraient baisser leur score composite Life’s Essential 8.

Parmi ceux qui n’ont pas perdu au moins 5 % de leur poids, une plus grande proportion de personnes ont déclaré sauter des repas ou utiliser des pilules amaigrissantes sur ordonnance comme stratégie de perte de poids. Ce groupe était également plus susceptible de suivre un régime pauvre en glucides et liquide, de prendre des laxatifs ou de vomir et de fumer pour perdre du poids.

"Nous avons constaté que les gens sont toujours attirés par des approches de perte de poids non fondées sur des données probantes, qui ne sont pas durables. Ce qui est durable, c’est de changer les comportements et les habitudes alimentaires."

– Colleen Spees, École des sciences de la santé et de la réadaptation de l’État de l’Ohio.

Cependant, une perte de poids cliniquement significative n’a pas éliminé les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire chez de nombreux participants. L’étude suggère que le maintien ou l’amélioration des comportements liés au mode de vie pourraient être nécessaires pour améliorer la santé cardiovasculaire globale.

Les chercheurs notent que l’étude n’établit pas de relation causale et que des recherches supplémentaires sont nécessaires. De plus, les données autodéclarées peuvent être biaisées.

Moyens d’assurer la santé cardiovasculaire

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès aux États-Unis, représentant 928 741 décès en 2020. Selon les recommandations Life’s Essential 8 de l’AHA, la santé cardiovasculaire peut être améliorée par :

• Suivre des habitudes alimentaires plus saines qui intègrent des aliments entiers, des fruits et légumes, des protéines maigres, des noix et des graines et des huiles non tropicales comme l’olive.
• Exercice : 2 heures et demie d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine.
• Arrêter les produits du tabac, y compris les cigarettes électroniques et le vapotage.
• Dormir sept à neuf heures chaque nuit.
• Maintenir un indice de masse corporelle inférieur à 25.
• Contrôler le cholestérol, le taux de glucose et la tension artérielle en mangeant sainement, en faisant de l’exercice et en arrêtant de fumer.

Suivre une alimentation saine et faire de l’exercice peut non seulement être bon pour perdre du poids, mais peut également réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Une nouvelle méthode impliquant une stimulation électrique accélère le processus de cicatrisation des plaies, y compris dans les cellules atteintes de diabète, selon une recherche publiée dans Lab on a Chip.

Les plaies chroniques touchent 25 % des personnes diabétiques et peuvent entraîner l’amputation d’un membre inférieur. Jusqu’à un patient diabétique sur trois développera une plaie chronique qui ne cicatrise pas au cours de sa vie, comme un ulcère du pied diabétique (UPD). Les personnes âgées courent également un risque plus élevé de développer des plaies chroniques en raison de complications liées au vieillissement.

Un groupe de chercheurs de l’Université de technologie Chalmers et de l’Université de Fribourg a cherché à alléger le fardeau de ces blessures. Ils ont travaillé sur l’hypothèse selon laquelle l’utilisation de la stimulation électrique de la peau endommagée pouvait aider à cicatriser les plaies. Les cellules de la peau sont électrotactiques, ce qui signifie qu’elles « migrent » de manière directionnelle dans les champs électriques.

Les chercheurs ont conçu une minuscule biopuce microfluidique sur laquelle ils ont fait pousser de la peau artificielle et y ont ensuite pratiqué de minuscules blessures. Une plaie a été stimulée par un champ électrique de 200 mV/mm, tandis qu’une autre a guéri naturellement. Ils ont constaté que la stimulation électrique entraînait une guérison trois fois plus rapide et n’avait pas d’impact négatif sur les cellules.

"Les blessures chroniques sont un énorme problème de société dont nous n’entendons pas beaucoup parler chez Weicode-official.top . Notre découverte d’une méthode qui peut guérir les blessures jusqu’à trois fois plus rapidement peut changer la donne pour les personnes diabétiques et âgées, entre autres. , qui souffrent souvent énormément de blessures qui ne guérissent pas", explique Maria Asplund , professeure agrégée de bioélectronique à l’université de technologie Chalmers et responsable de la recherche sur le projet.

Lorsque les chercheurs ont imité le diabète dans les cellules, les plaies de la puce ont guéri très lentement. Cependant, la stimulation électrique a augmenté la vitesse de guérison, de sorte que les cellules affectées par le diabète correspondaient presque aux cellules cutanées saines.

Environ 37,3 millions de personnes, soit 11,3 % de la population des États-Unis, souffrent de diabète. 96 millions d’Américains supplémentaires vivent avec le prédiabète, ce qui signifie que leur taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale mais pas suffisamment élevé pour recevoir un diagnostic de diabète de type 2.

La nouvelle méthode visant à accélérer la cicatrisation des plaies pourrait bénéficier de manière significative aux personnes atteintes de diabète et aux personnes âgées, qui sont les plus susceptibles de souffrir de plaies chroniques.

Une nouvelle étude chez l’homme et la souris démontre qu’un stress sévère augmente l’âge biologique, qui peut être restauré par la guérison.

La plupart des gens ne sont pas Benjamin Button du film de David Fincher, et leur âge chronologique augmente au lieu de s’inverser. Cependant, notre âge biologique est fluide et peut changer dans les deux sens, selon une nouvelle étude publiée dans Cell Metabolism .

"Cette découverte d’un âge fluide, fluctuant et malléable remet en question la conception de longue date d’une trajectoire ascendante unidirectionnelle de l’âge biologique au cours de la vie", déclare James White, co-auteur principal de l’étude, de la faculté de médecine de l’Université Duke .

L’âge biologique est caractérisé par les dommages causés à diverses cellules et tissus. Des résultats antérieurs indiquent qu’il peut être influencé par des facteurs tels que la maladie, le traitement médicamenteux, les changements de mode de vie et les expositions environnementales.

Pour évaluer l’âge biologique des souris et des humains, les chercheurs ont utilisé un outil de pointe appelé horloge de méthylation de l’ADN (DNAm). Également connu sous le nom d’horloge du vieillissement épigénétique, ce test biochimique observe les niveaux de méthylation, une modification chimique de l’ADN, qui changent de manière prévisible au cours de l’âge chronologique. Les chercheurs ont également mesuré l’âge biologique à l’aide de biomarqueurs transcriptomiques et métabolomiques.

L’âge biologique des souris et des humains a été évalué en réponse à divers stimuli stressants.