regulärer Konsum hilft bei der Verhinderung von Osteoporose.
regulärer Konsum hilft bei der Verhinderung von Osteoporose.
Hippoglossus stenolepis – pazifischer Heilbutt, lebt im Nordpazifik. und wiegt 11-55 lb. , E und d. 100 g hält nur 91 Cal im Vergleich zu 160 Cal in Lachs. 100 g Fisch liefert 18,56 g/100 g (33% des RDI). Die Proteinzusammensetzung ist vollständig in dem Sinne, dass alle essentiellen Aminosäuren in einem gesunden Anteil. von Herzinfarkt, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Bluthochdruck. Meeresfrüchte sind gering in gesättigten Fettsäuren und in „herzgesundem“ polyuniertem Fett, einschließlich Omega-3-Fettsäuren. Die Empfehlung ist der Verbrauch von 1 Serving (4 Unzen) pro Woche für Heilbutt. Forschungsstudien legen nahe, dass diese Fettsäuren, insbesondere DHA, eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems spielen, insbesondere bei Säuglingen und Kindern. 2012- Die Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der Verringerung des Blutdrucks und der Herzfrequenz und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Beispielsweise hat Untersuchungen gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Arrhythmien (abnormale Herzschläge) verringern, die zum plötzlichen Tod führen können. über Herzkrankheiten. In der Gissi-Verhütungsversuch hatten Herzinfarkt-Überlebende, die drei Jahre lang täglich eine 1-Gramm-Kapsel Omega-3-Fette einnahmen, weniger wahrscheinlich einen wiederholten Herzinfarkt, einen Schlaganfall oder sterben am plötzlichen Tod als diejenigen, die ein Placebo genommen haben.
Tiefes Wasser, Nicht-Öl-Fisch, Heilbutt enthält kleine Mengen Vitamin-A (67 IE/100 g). Trotzdem trägt es mäßige Mengen von Omega-3 und 0,548 mg (42% RDA) Pyridoxin (B-6). Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin-E, Vitamin-B12, Thiamin und Riboflavin. Jod ist ein wichtiges Spurenelement in der menschlichen Ernährung und für die Schilddrüsenhormonsynthese von wesentlicher Bedeutung. & amp; pazifik), roher, nährwert pro 100 g Vitaminsfolat Total12 μg3%Niacin6,513 mg41%pyridoxin0,548 mg42%Ribflavin0,030 mg2%Thiamin0,05 mg4%Vitamin-A67 IU2.22%Vitamin-C0,5 μgbuying
LEAL, LEIGE, FRIGHT und ANDRIGN, ANDERT, ANDERT UND schuppiger strukturierter Fisch und enthält nur sehr wenige Knochen. Frisch gefangene Heilbänder von März bis November erhältlich. In den Märkten werden große Heilbutt als Scheunentüren, kleine als Hühner bezeichnet. Suchen Sie nach weißem, feuchtem und glänzendem Fleisch. Kaufen Sie Steaks, die vom mittleren Drittel geschnitten werden, anstatt das dünne Schwanzende, in dem der Knochenanteil zum Fleisch sehr hoch ist. Außerdem können Steaks vom Heck beim Kochen schnell austrocknen als die Mid-Portion-Steaks. Lagern Sie immer Filets/Abschnitte im tiefen Gefrierschrank. In den Märkten kann man immer vorbereiteten Heilbutt in großen Abschnitten oder Filets finden, cystonette deutschland manchmal mit der Haut. Wenn Sie es vorziehen, häuten, schälen Sie es einfach von innen nach außen. Entfernen Sie alle Knochen vor dem Kochen. Frischer Fisch fast durchscheinend, wenn man jedoch roh war, einst gekocht; Es verwandelt sich in attraktive schneeweißen, zarte, schuppige und köstliche. Es kann auch gebacken, gegrillt oder in Pan geröstet werden. Vermeiden Sie die Zubereitung, die das Fleisch austrocknen könnte. TD> pochierter Heilbutt. Fotokredit: STU_SPIVACK
Heilbüt in einfacher Auflauf im Familienstil in einem klassischen französischen Stil la Bonne Femme mit Schalotten, Pilzen und Käse.
Verwenden Sie frische Filets in einem Meeresfrüchte -Eintopf mit anderen ergänzenden Meeresfrüchten wie Muscheln, Tintenfischen, Garnelen und Gemüse, Kräutern und Gewürzen wie Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Tomaten und Weißwein als köstlicher italienischer Eintopf (Cioppino). < /p>
Steaks und Filets sollten mit Wein oder Scherz geschmort oder gebacken werden, um zu trocknen. Lassen Sie einfach seine dünnen Scheiben im Limettensaft und in der weißen Tequila marinieren, um dem Fisch fest zu helfen. > Es kann auch in Chowder genossen werden, gemischt mit Gemüse wie Babykartoffeln, Zuckererbsen und Erbsen -Shoot -Ranken. Der Heilbutt kocht nur wenige Minuten in der aromatischen Brühe. Abnormal durchscheinend und schlaffes Fleisch. Die gesamte Muskulatur von Fisch ist von minderwertiger Fleischqualität und mit gerissenartiger Konsistenz. p>
Die mittlere Quecksilberkonzentration in Heilbuttfisch beträgt 0,241 ppm. Dementsprechend sind die endgültigen Richtlinien der US -FDA -FDA, wie viel Fisch erwartungsvoll und stillende Mütter essen können, zusammen mit Listen spezifischer Optionen, die sicher sind oder vermieden werden sollten, Heilbutt in eine gute Kategorie für die Wahl. Mit diesem Maßstab können sie 1 Serving (4 Unzen) Heilbutt pro Woche konsumieren. (Medizinischer Haftungsausschluss). – Trout Fish Nutrition Fakten und gesundheitliche Vorteile.
Weitere Lektüre (Links öffnen sich im neuen Fenster) :
Atlantic Heilibut (Hippoglossus hippoglossus) -maine.gov. PDF.
Paneer-Indianer-Hüttenkäse
Paneer oder Penir ist eine Art frischer, weicher, nicht gereifter Käse, der aus der Koagulation von Kuh oder Büffelmilch erhalten wird. Es ist auch von Chhana (Chhena) in Bangladesch und dem Bundesstaat Westerngal bekannt. Paneer ist eine weitere Wahl von kalorienarmem Käse, ähnlich wie bei Hüttenkäse, für alle, die eine fettarme Diät folgen. Valley Civilization. >
Zubereitung von Cottage-Käse:
In seiner simplen Form erfordert die Paneer-Zubereitung weniger Zeit und Ausrüstung als die meisten anderen weichen, halbweichen oder harten Käsesorten.
Vollcreme, pasteurisierte Kuh oder Büffelmilch, die zum Zubereiten von Paneer-Käse in eine saubere Schüssel mit breiter Mäden gegossen und erhitzt wird, bis er einen nahezu kochenden Punkt erreicht (75 Grad F). Der nächste Schritt fügen Sie Lebensmittelsäure wie Zitronensaft (Zitronensäure) zur Milch hinzu, während die Milch weiter kocht. Ca. 10 ml Zitronensaft oder Essig pro Liter Milch, die zum Raschen von Milch erforderlich sind. Heizen Sie bei schwacher Hitze bei schwacher Hitze weiter milch, um sogar Säuren zu verteilen und um die Milchverbindung am Boden zu verhindern. Lassen Sie die Quark von der Molke etwa 15 bis 30 Minuten lang getrennt. Dann den Quark mit einem Käsetuch abtropfen lassen, bis die ganze Molke abfließt. Tauchen Sie den Käse 20-30 Minuten in Kälte/Eiswasser, um ihm eine gute Textur und ein gutes Aussehen zu verleihen. Prozent der trockenen Substanz. anschließende Entwässerung der Molke. Chhena ist ein indigenes Käseprodukt von Odisha, Westbengalstaaten Ostindiens und benachbartem Bangladesch, das als Basis für eine Vielzahl indischer Süßigkeiten dient. H3>
Paneer hat ein fast ähnliches Ernährungsprofil wie Cottage -Käse. Es ist eines der nahrhaften, kalorienarmen Milchprodukte; trägt 80 Cal/100g, 10-15% Protein und kleine Mengen an kalorienförmigen Fetten und Zucker. Es ist daher sehr beliebt und ein Teil hervorragender Lebensmittel für Menschen mit Diätprogrammen. gesund. Während des Quarkprozesses wird der größte Teil der natürlich vorkommenden Laktose in Milch in leichter verdaulicher Milchsäure umgewandelt. Es ist daher eine wichtige Quelle für glutenfreie Nahrung, die reich an Protein, Mineralien und Vitaminen ist. Und zusammen mit Vitamin-D stellt Paneer ausreichende Nährstoffe für das Knochenwachstum sicher, insbesondere bei Kindern. Calcium spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau stärkerer, dichterer Knochen, die früh im Leben starken und die Knochen später im Leben stark und gesund halten. Kalziummangel kann zu Rachissen und schlechter Blutgerinnung und Osteoporose führen. Gemäß den empfohlenen Ernährungszuständen (RDA) sollte die tägliche Kalziumaufnahme 1000 Milligramm für erwachsene Männer betragen. -Benefiting-Produkte. Es ist besonders reich an Riboflavin und Vitamin A (236 IE/100 g). RDI) und Magnesium. (Quelle: USDA Nationale Nährstoffdatenbank) PrinzipLenutrient Valuation von Rdaenergy80 kcal4%Kohlenhydrate 4,31 g 3,3%Protein11 G20%Fett 22.3g 11%diätetisches Glasfaser0 g 0%Vitaminsfolate 10 μg 2,5%Niacin0,09 mg Kauf frischem Peenerer -Käse -Käse -Käse -Käse -Käse -Käse ist Im tiefen Gefrierschrank bleibt Paneer ein paar Monate gut. Es kann mit ein wenig Gewürz genossen und in Früchten und Gemüsesalaten gemischt werden. Traditionelle Rezepte für Milchfeststoffe drehen sich normalerweise um hausgemachten Paneer -Käse in Indien, Pakistan und Bangladesch, sei es Vorspeisen Hauptgerichte und Desserts. Tr>
Chhena ist der Grundbestandteil des köstlichen Bengali Süßigkeiten wie Rasomalai, Rasogolla, Sandesh, Kumpel, Chhana Murki, Chhana Balushahi, Khurma/Belgrami, Chhena Goja, Pantua usw. Shahi Paneer sind beliebte herzhafte Rezepte in Indien und Pakistan. Käsegefüllte Brot mit Joghurt und Gurke ist ein weiteres traditionelles nordindisches und pakistanisches Frühstücksgericht. di SH in Nordindien. Daher wird als gesundes Milchprodukt für diejenigen empfohlen, die mit niedrigem Natrium- und Fettdiät-Programm. . (Quelle: Queensland Government-niedrige Tyramin-Diät: Maois und Diät.)
≻≻-you mag auch gerne Fakten zur Ernährung des Ocheddar-Käses lesen. Artikel von Paneer Cheeer Cheese Nutrition Fakten. . (öffnet sich im neuen Fenster).
Paneer Production -a Review. (öffnet sich im neuen Fenster).
Queensland Regierung- niedrige Tyramin-Diät. > Rosinen Ernährung Fakten
Rosinen sind getrocknete Trauben/Johannisbeeren. Im Gegensatz zu frischen Trauben sind sie jedoch in der Tat reichhaltige und konzentrierte Energiequellen, Vitamine, Elektrolyte und Mineralien. Bei einer Gewichts-Gewicht-Vergleichsbasis halten 100 g getrocknete Grapes 249 Kalorien, mehrmals mehr Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Polyphenol-Antioxidantien als die frischen Trauben. , Folsäure, Carotene, Lutein und Xanthins als frische Trauben. /Tr>
Im Allgemeinen sind frische Trauben, entweder kernlos oder Samenarten der Vinifera -Arten wie Thompson kernlos (Sultana), Sugaron, Calmeria, Korinth usw. unter Sonnenlicht oder mechanischen Trocknungstechniken.